L'intérêt de l’échauffement ?
- Amener le corps à une température plus élevée, améliorer la fluidité du sang et faciliter la circulation du coeur vers les muscles.
- Augmenter l’élasticité musculaire, tendineuse et ligamentaire, nécessaires à l’effort.
- Eviter bon nombre de claquages.
- Préparation psychomotrice avec une amélioration de la coordination motrice.
Voici une séries de petits exercices préparant à pratique du Tennis de Table:
- Trottiner tranquillement pour commencer
- Pas chassés latéraux
- Trottiner tranquillement
- Pas croisés
- Trottiner tranquillement
- Talons fesses en trottinant
- Trottiner tranquillement
- Talons fesses sur place
- Trottiner tranquillement
- Montée de genoux en trottinant
- Montée de genoux sur place
- Trottiner tranquillement
- Flexions des jambes puis extensions
- Accélération sur une courte distance puis trottiner
- Trottiner tranquillement
- Changement brusque de direction
- Etirement des molets et des cuisses
- Etirement des épaules, de la taille et du cou
- Etirement des chevilles et des poignets